Zwangerschap  
Tijdens de zwangerschap heeft de moeder via haar eetgedrag misschien wel het meeste invloed op het latere lichaamsgewicht van het kind. Want in deze periode worden de vetcellen en de hypothalamus (voor een groot deel) ontwikkeld. 
De hypothalamus is een klein orgaantje in de hersenen dat invloed heeft op de eetlust en op de stofwisseling.

Ondervoeding tijdens de zwangerschapsperiode is niet gunstig. Het verhoogt namelijk de kans op het ontstaan van overgewicht en diabetes mellitus (=suikerziekte) bij het kind op latere leeftijd. Dit komt doordat het ongeboren kind zich bij ondervoeding moet instellen op een energiearme omgeving. Wanneer het kind tijdens zijn leven normaal eet dan is dit voor zijn of haar lichaam te veel. De "extra" energie wordt opgeslagen als vet.

Let tijdens de zwangerschapsperiode dus op de juiste hoeveelheid energie. Daarnaast is de aanwezigheid van voldoende vitamines en mineralen erg belangrijk. De behoeften hiervan zijn over het algemeen verhoogd. Je hebt dus meer voedingsstoffen nodig dan de gemiddelde volwassene. Maar let op! Een teveel aan sommige vitamines kunnen juist schadelijk zijn voor de baby. Vitamine A is hiervan een voorbeeld. Een overmaat aan deze vitamine kan een normale ontwikkeling van het kind verstoren. Aan de andere kant verhoogt een tekort aan vitamine A het risico op een te vroege bevalling en een te laag geboortegewicht.
Overigens, de veranderde behoeften zijn voor elke voedingsstof 
(= vitamines, mineralen) anders. Je kunt dus niet zeggen dat je anderhalf of twee keer zoveel vitamines en mineralen nodig hebt als normaal. Bovendien verschilt de aanbevolen hoeveelheid ook nog eens per zwangerschapsperiode. Kijk daarom uit met het slikken van vitaminepreperaten!

Enkele tips en wetenswaardigheden

• Begin als je zwanger wilt worden een à twee maanden van tevoren met het invoeren van een gezonde levenswijze. 
  Je lichaam heeft dan voldoende tijd om eventuele tekorten van vitamines of mineralen aan te vullen, zodat je gezondheid vanaf het 
  het moment van de bevruchting optimaal is. 

• Maar eigenlijk kun je als vrouw maar beter altijd gezond leven. Natuurlijk in de eerste plaats voor je eigen gezondheid, ter voorkoming van ziekten en vroegtijdige veroudering. Maar het is ook voordelig als je op (latere) leeftijd zwanger wilt worden. Eicellen draag je voor een groot deel van het leven bij je en ze zijn net zo onderhevig aan veroudering als de rest van het lichaam. Een gezonde levenswijze kan deze veroudering enigszins tegengaan.

• Drink geen alcohol tijdens de zwangerschap, ook geen enkel glaasje. De ongeboren baby is heel kwetsbaar en daarom is alcohol voor hem "zwaar spul." Leef je maar eens in. Als jij je wat minder en kwetsbaar voelt,  bijvoorbeeld tijdens ziekte of vermoeidheid, dan doet alcohol je ook geen goed...

• Roken is natuurlijk ook niet goed. De meeste zwangeren vrouwen roken niet, maar let ook goed op dat je niet in de rook van anderen staat!

• Voorkom stress! Stress is net zo ongezond als roken of drinken. Maak je dus niet druk tijdens de zwangerschap. En je omgeving heeft de taak om jou enigszins te ontzien. ;)