Vakantie 
Afvallen, het blijft lastig en vooral in de vakantie wil je er niet aan denken. Je hebt lekker vrij, en daarom wil je ook eens vrij van je dieet. 
Veel mensen laten zich daarom lekker gaan. maar helaas kan dat leiden tot  extra kilo’s en daar zit vrijwel niemand op te wachten. Probeer daarom op gewicht te blijven en met onze tips kun je daarbij nog prima van je vakantie genieten. 

Om je gewicht te behouden hoef je je niet uit te sloven. Je hoeft namelijk niet minder te eten dan je nodig hebt, dus je zult zeker geen honger hebben. het gaat erom dat je niet te veel eet...

• De eerste tip is dan ook: eet niet meer dan je eigenlijk nodig hebt.
  let daarbij op je gevoel, want je lichaam geeft prima aan wanneer je  genoeg hebt. probeer daar naar te luisteren. 
• Ontdek dat je je veel beter voelt als je niet overmatig eet. Je bent fitter en je rust bovendien beter uit. met een normaal eetpatroon haal je dus meer uit je vakantie.
• En daarbij hoef je niet op een houtje te bijten. Om op gewicht te blijven, mag je 2000 kcal per dag. dat is best een aardige hoeveelheid; je kunt je zelfs een appelgebakje permitteren.
• Maar elke dag een appelgebakje willen we je niet aanraden, omdat hier behoorlijk wat suiker en verzadigd vet in zit. matig om deze reden ook met snacks en ijs. Daarentegen kun je wel genieten van gezond snoep: tracteer jezelf op een heerlijke smoothie van bosbessen en banaan of koop als gebakje een overheerlijke rozijnenbol bij een ambachtelijke bakker. Op zo’n manier heb je toch wat extra’s, terwijl je gezond eet en niet aankomt.
• Doe wat aan beweging. Luieren is lekker, maar luieren is nog lekkerder als je eerst gefietst of gewandeld hebt. ga dus iets doen; dat houdt je bovendien fit en slank.
• Wees matig met alcohol, want veel drinken maakt ongemerkt dik. alcoholische dranken bevatten namelijk aardig wat calorieen, maar ze geven je geen vol gevoel. sterker nog, alcohol stimuleert de eetlust, waardoor je geneigd bent om veel te eten. alcohol kan  dus  behoorlijk dikmakend zijn. Drink daarom met mate, en drink bij voorkeur wijn of een licht biertje omdat deze dranken niet zoveel calorieen bevatten.
• Ga je bbq-en? Neem er dan ook wat groenten bij. Stukjes paprika kun je roosteren of maak een salade. Omdat je het beste gevarieerd kunt eten, adviseren we je om ook van sla te wisselen: koop daarom ook eens rucola, rode sla en andijvie.
• En als laatste adviseren we je om leuke dingen te doen. luieren is lekker maar het neigt tot eten, terwijl je minder eet als je iets onderneemt. Dus ga winkelen, midgetgolven of bezoek een museum.