Tegeltjeswijsheid 
Dat afslanken niet altijd even makkelijk is, ondervinden vele mensen. Daarom kan je elk steuntje in de rug gebruiken. Vrienden en familie bieden wellicht hulp, maar je kunt ook bij jezelf te raden gaan. Bedenk eens een spreuk of een leus die jou aanspoort om minder te eten. Laat vervolgens jouw wijsheid drukken op een tegeltje voor in de keuken. Je zult merken dat je op deze manier nooit "vergeet" te lijnen.  

Hoe maak je een leus? 
Ga na wat jouw zwakke momenten zijn en hoe je deze kunt overwinnen. 
Om een leus te bedenken heb je dus inzicht nodig in je eetpatroon. Vraag je daarbij af wanneer en waarom je te veel eet en welke mogelijkheden er zijn om hiertegen weerstand te bieden. Ga vervolgens brainstormen. Allerlei zinnetjes die jou helpen bij het afslanken zijn welkom. Neem er even de tijd voor totdat je verschillende zinnetjes hebt. Kies dan een uit die jou het meest aanspreekt en maak er een 2-regelig rijmpje van. En voila, je leus is klaar!

Goed zichtbaar
Het is leuk om jouw wijsheid op een tegeltje te verven of bedrukken.  maar je kunt ‘m ook opschrijven en bijvoorbeeld inlijsten. Het gaat erom dat ie goed zichtbaar is en het liefst op de plek waar jij de leus het meest nodig hebt. Dreig je de fout in te gaan? Klamp je dan vast aan je wijze woorden.

Voorbeelden van leuzen: 
Ik krijg spijt van een te grote maaltijd. 
Te veel eten is leuk voor even, minder eten is fijn voor heel je leven.
Naast een krachtige spreuk kun je ook al jouw hulpmiddelen, beweegredenen en motieven onder elkaar zetten.
Bijvoorbeeld: 
Ik wil me goed in m’n bikini voelen. 
Minder en gezond eten maakt me fit.
Rustig eten helpt om minder te eten.