Home | Afvallen | Emotie-eten | Ben jij een emotie-eter?

Ben jij een emotie-eter?

Zonder stress zouden er veel minder dikke mensen zijn. Vooral het aantal vrouwen met overgewicht zou aanzienlijk dalen. Uiteindelijk zou hooguit een kwart van alle vrouwen te zwaar zijn. (Nu is dat ongeveer 46%). Want veel vrouwen eten om stress te verminderen. Zelfs onvrede met het eigen figuur wordt weggegeten. Terwijl iedereen weet dat je bij zo’n probleem beter af bent zonder snoep, koek, ijs of chocola.
Wat is dat toch, eten uit emotie?

Klaar voor actie

In principe zit je lichaam bij een stresssituatie niet te wachten op een tussendoortje of op een lekkere snack. Je lichaam bereidt zich namelijk voor op een vecht- of vluchtreactie. Je energie gaat naar je spieren: die worden gespannen. Misschien zit je met gebalde vuisten? In elk geval ben je fysiek gezien klaar om in actie te komen.
Het is begrijpelijk dat je spijsvertering in zo’n situatie op een laag pitje wordt gezet. Het verteren van voedsel is even niet belangrijk. En omdat je maag en darmen stilliggen, voel je geen honger. Bovendien is je bloedsuikerspiegel verhogd, wat eveneens eetlustremmend is...
Ook bij andere emoties zoals bij woede of verdriet werkt je lichaam op deze manier. Vandaar dat mensen bij een gebroken relatie of moeilijkheden op het werk vaak wat kilootjes verliezen...of aankomen. Want er zijn ook mensen die juist gaan eten bij vervelende emoties.

Rustgevend

Dat komt omdat lekker eten ontspannend is. Bij ons lievelingseten komen er namelijk stofjes in de hersenen vrij, endorfines, en die dempen vervelende gevoelens. Ofwel, eten is op zo’n moment een middel om rustig te worden.
Maar ja, zelfs de lekkerste lekkernijen lossen geen problemen op; ze zijn slechts een tijdelijk lapmiddel. Op zich hoeft dat geen probleem te zijn, maar wel als je graag gewicht wilt verliezen...
Wat nu?

Niet wegeten, maar aanpakken!

Als je wilt afvallen en je bent een stresseter, probeer dan op een andere manier ontspanning te vinden bij vervelende emoties.
Wees eens kritisch: Wat maakt je van slag? Als je dat weet kun je stresssituaties misschien vermijden. Lukt dat niet, probeer dan je onvrede te uiten. Praat over dingen die je dwars zitten, schrijf ze op en verzin eventuele oplossingen. Vraag je daarbij af wat je nodig hebt om je weer goed te voelen en hoe je dat kunt regelen.

Vervelende situaties aanpakken is niet altijd makkelijk. Het vergt bovendien moed om bijvoorbeeld woede op een juiste manier te kanaliseren. Maar het loont wel: het geeft je rust, een opgelucht gevoel, meer energie en eetbuien hou je makkelijker in de hand.

Extra: emotie-eten wordt lang niet altijd veroorzaakt door levensgrote problemen. Nee, ook talloze ergernisjes en vage problemen kunnen je aanzetten tot het “eten uit emotie.”
Waar erger jij je aan? En los je dat op met iets lekkers? Misschien weet je het niet.
Let daarom eens op jezelf. Een dagboekje kan je hierbij helpen.
Schrijf daarin op wat je dagelijks eet. Noteer daarnaast of je echt honger had, of waren er andere redenen om te eten?
Je zult merken dat het bijhouden van zo'n dagboekje je behoorlijk wat inzichten levert. Dat is mooi, want helderheid omtrent jezelf en je eetgedrag geven op zich al wat rust. Maar het is natuurlijk helemaal mooi als je vervelende emoties op een andere manier te lijf kunt gaan.