|
Ben
jij een emotie-eter?
Zonder stress zouden er veel minder dikke mensen zijn. Vooral
het aantal vrouwen met overgewicht
zou aanzienlijk dalen.
Uiteindelijk zou hooguit een kwart
van alle vrouwen te zwaar zijn.
(Nu is dat ongeveer 46%). Want
veel vrouwen eten om stress te
verminderen. Zelfs onvrede met het
eigen figuur wordt weggegeten.
Terwijl iedereen weet dat je bij
zo’n probleem beter af bent
zonder snoep, koek, ijs of
chocola.
Wat is dat toch, eten uit
emotie?
Klaar
voor actie
In principe zit je lichaam bij een
stresssituatie niet te wachten op
een tussendoortje of op een
lekkere snack. Je lichaam bereidt
zich namelijk voor op een vecht-
of vluchtreactie. Je energie gaat
naar je spieren: die worden
gespannen. Misschien zit je met
gebalde vuisten? In elk geval ben
je fysiek gezien klaar om in actie te komen.
Het is begrijpelijk dat je
spijsvertering in zo’n situatie
op een laag pitje wordt gezet. Het
verteren van voedsel is even niet
belangrijk. En omdat je maag en
darmen stilliggen, voel je geen
honger.
Ook bij andere emoties zoals bij
woede of verdriet werkt je lichaam
zo.
Vandaar dat mensen bij een
gebroken relatie of moeilijkheden
op het werk vaak wat kilootjes
verliezen...of aankomen. Want er
zijn ook mensen die juist gaan
eten bij vervelende emoties.
Rustgevend
Dat komt omdat lekker eten
ontspannend is. Bij ons
lievelingseten komen er namelijk
stofjes in de hersenen vrij, endorfines,
en die dempen vervelende
gevoelens. Ofwel, eten is op
zo’n moment een middel om rustig
te worden.
Maar ja, zelfs de lekkerste
lekkernijen lossen geen problemen
op; ze zijn slechts een
tijdelijk lapmiddel. Op zich hoeft
dat geen probleem te zijn, maar
wel als je graag gewicht wilt
verliezen...
Wat nu?
Niet
wegeten, maar aanpakken!
Als je wilt afvallen, en je bent
een stresseter, probeer dan op een
andere manier rust te vinden
bij vervelende
emoties.
Wees eens kritisch: Wat maakt je
van slag? Als je dat weet kun je
stresssituaties misschien
vermijden. Lukt dat niet,
probeer dan je onvrede te uiten.
Praat over dingen die je dwars
zitten, schrijf ze op en verzin
eventuele oplossingen. Vraag je
daarbij af wat je nodig hebt om je
weer goed te voelen en hoe je dat
kunt regelen.
Vervelende situaties aanpakken is
niet altijd makkelijk. Het vergt
bovendien moed om bijvoorbeeld woede op een
juiste manier te uiten. Maar het loont
wel: het geeft je rust, een opgelucht gevoel,
meer energie en het verlost je van
eetbuien.
Extra:
emotie-eten wordt lang niet altijd
veroorzaakt door levensgrote
problemen. Nee, ook talloze
ergernisjes en vage problemen kunnen je aanzetten
tot het “eten uit emotie.”
Waar erger jij je aan?
En los je dat op met iets lekkers?
Misschien weet je het niet.
Let daarom eens op jezelf. Een
dagboekje kan je hierbij
helpen.
Schrijf daarin op wat je dagelijks
eet. Noteer daarnaast of je echt honger
had, of waren er andere redenen om
te eten?
Je zult merken dat het bijhouden
van zo'n dagboekje je behoorlijk
wat inzichten levert. Dat is mooi,
want helderheid
omtrent jezelf en je eetgedrag
geven op zich al wat rust. Maar het is natuurlijk
helemaal mooi als je vervelende
emoties op een andere manier te
lijf kunt gaan.
|