Snoep verstandig: eet suiker en zoetigheid met mate  
We hebben er ooit eerder over geschreven: suiker zet aan, dus eet het met mate als je af wilt vallen. Bovendien is suiker niet goed voor je gezondheid. Maar suiker of zoetigheid is wel lekker, en dat maakt suiker een klein beetje gezond...

Suiker kan dus goed voor je zijn. Genieten is daarbij de kern. Eet dus zoetigheid niet zomaar weg. Nee, neem wat lekkers, ga er voor zitten en proef en geniet, hap voor hap. Voel je je daarna opgekikkerd en voldaan? 
Je lichaam profiteert dan van positieve en gezonde stoffen die in je hersenen vrij komen; op deze manier maak jij suiker toch een beetje gezond. 

Hou de hoeveelheid zoetigheid echter klein, want meer suiker leidt niet tot een beter gevoel. Intendeel, van te veel zoetigheid knap je af; je wordt er loom en moe van. Verder is een overmatige hoeveelheid suiker niet goed voor je, want het kan een hoop narigheid in je lijf teweegbrengen.

Waarom is suiker niet gezond? 

• Het meest vervelende aan suiker is dat het je bloedsuikerspiegel ontregelt. Je kunt dan last krijgen van flauwtes en duizeligheid. 
  Op zich is dat niet ernstig, maar op den duur kun je er diabetes door ontwikkelen.

• Daarnaast heeft suiker vitamine B nodig om te verbranden. Eet je veel suiker, dan kun je een tekort krijgen aan deze vitamine.

• Verder zet overtollig suiker zich om in verzadigd vet en in cholesterol. Niet zo prettig dus als je last hebt van een hoog cholesterolgehalte... Maar suiker zelf is eveneens schadelijk voor je aderen. Want het kan net als vet en cholesterol aan de wanden gaan kleven. Dit proces versterkt zich doordat suiker andere deeltjes vastplakt. Suiker werkt door haar kleverigheid namelijk als een soort kit, waardoor de aderen sneller dichtslibben. 
  Dat suiker kleeft en plakt kun je ook buiten het lichaam merken. 
  Je voelt het meteen als je wat zoets als honing of stroop tussen je vingers wrijft. Of voel maar eens met je tong aan je tanden nadat je gesnoept hebt. Je tanden voelen minder schoon dan na het eten van een salade bijvoorbeeld. Gelukkig kunnen we onze tanden poetsen, maar helaas kunnen we ons lichaam niet op die schoonmaken...

Hoeveel zoetigheid is gezond? Dat is lastig te zeggen, want die grenzen zijn heel persoonlijk. Ga daarom zelf na wat goed voor je is. Als je echt geniet van iets lekkers, dan voel je vanzelf wanneer je het best kunt stoppen. 

Wat nu als je een echte zoetekauw bent? Ook hierbij blijft genieten het sleutelwoord. Want genieten is gezond en bovendien eet je vanzelf minder als je bewust proeft.
Verrijk verder je tussendoortjes en maaltijden met gezonde voedingsmiddelen zodat je lichaam gezond blijft.

Je kunt eventueel vitamine B-pillen slikken. Probeer verder zoetigheid eens af te wisselen met fruit, honing of guave- of ahornsiroop. Dit zijn natuurlijke zoetmiddelen en beter voor je lichaam. Vervang suiker niet door zoetstoffen omdat deze kankerverwekkend kunnen zijn.