Home | Afvallen | Emotie-eten | Zoek je knelpunten

Afvallen in Sinterklaastijd

Sinterklaas staat (bijna) voor de deur, maar wat nu als je graag wilt afvallen?? Laat je in elk geval niet gek maken door al het snoepgoed wat Sint te bieden heeft. Maak je echter ook niet druk om 1 kilo meer of minder. In deze feestmaand is het mooi als je op gewicht blijft, en gewichtsverlies is alleen maar meegenomen. Alleen, hoe voorkom je dat je aankomt??

Ons advies is heel simpel: Let (slechts) een beetje op, in plaats van je volledig te laten gaan...
Kies daarbij bewust..., geniet, beweeg iets meer en focus je vooral op het feest zelf in plaats van op pepernoten, marsepein en gevulde speculaas.
Je zult zien op deze manier kom je al een heel eind.

• Kies bewust: Dit begint al bij het doen van de boodschappen. Haal niet te veel snoepgoed in huis en ook niet te veel verschillende soorten, anders wil je van alles iets proeven. Zet verder vooral gezonde voedingsmiddelen op tafel. Ook 's avonds voor bij de borrel: cherrytomaatjes of olijven zijn bijvoorbeeld een goed alternatief voor chips.
  Verwacht je in de avonds iets meer te eten dan anders? Hou dan tijdens de warme maaltijd een plaatsje vrij in je maag; daarmee voorkom je dat je jezelf gaat overeten.
  Houd echter wel een goede balans. Sla je maaltijd niet over om vervolgens de rest van de avond te kunnen snoepen. Maar minder bijvoorbeeld met je nagerecht.

• Genieten: pakjesavond is bedoeld om prettig te zijn, dus geniet ervan. En dat geldt ook voor het bijbehorende snoepgoed! Proef goed, zodat je de lekkere smaak zo lang mogelijk vasthoudt. Voorkom daarentegen dat je achteloos gaat wegeten. Heb je daartoe de neiging? Zet in elk geval geen schaaltje lekkers naast je neer!! Want dat is vragen om moeilijkheden... (of in dit geval: om extra kilo's).
  En nogmaals: proef goed en bewust!!

• Beweeg iets meer: We weten het allemaal... beweging helpt calorieen te verbranden, waardoor je jezelf kunt veroorloven om wat meer kunt eten. Ga daarom zowel voor pakjesavond als erna even de benen strekken. Zie dit echter niet als een vrijbrief om te kunnen bunkeren, of stel jezelf niet gerust met de gedachte om alle extra calorieen er de volgende dag af te lopen. Zo werkt het namelijk niet, want 1 stroopwafel is al 1 uur lopen... Lichaamsbeweging is heel gezond en goed voor de lijn, maar het blijft slechts een hulpje.

• Focus je op het feest zelf: lekkernijen verhogen de feestvreugde, maar in wezen zou de verjaardag van de Goed Heiligman ook zonder snoepgoed gezellig moeten zijn. Geniet van het gezelschap om je heen, van je familie, je kinderen, je vrienden en haal plezier uit de cadeautjes en surprises. Eigenlijk heb je op zo'n avond genoeg afleiding... Waarom zou je nog moeten snoepen??
  Misschien is het juist lastiger als je geen feest viert? Geen Sint en geen cadeautjes voor jou? Ga in elk geval niet eten (snoepen) uit frustratie. Bedenk dat jij dit jaar niet “uit rijden” hoeft om alle winkels af te struinen voor de leukste cadeaus en je houdt ook tijd over omdat je geen surprise in elkaar hoeft te flansen. Geef toe, geen verplichtingen hebben heeft ook wel wat. Zit je op 5 december toch een beetje te kniezen thuis? Huur dan een leuke film, ga met een vriend(in) uit eten, naar de sauna of naar de bios. Alles is prima, als je jezelf maar niet gaat troosten met snoepgoed. Want of je nu wel of geen feest viert... te veel lekkers maakt uiteindelijk alleen maar dik en ongelukkig, en dat is natuurlijk niet wat je wilt.