Hou de motivatie hoog
Je motivatie is erg belangrijk en deze zal bij jou aanwezig zijn, anders begin je niet met het afslanken. Maar het is ook belangrijk dat je gemotiveerd blijft. Ook als het lijnen een keertje tegenzit...
 
Doelen
Motivatie is afhankelijk van succes, en dat is weer afhankelijk van je doel.
Immers, bij het bereiken van je doel voel je je succesvol en dat motiveert. 
Streef daarom naar voornemens, die je (makkelijk) zult behalen. Op die manier behoud je je motivatie. En concentreer je niet alleen op het afvallen zelf - zoals vele lijners doen - maar kies meerdere doelen. Dat is prettig, want dan zul je altijd wel ergens een succesje boeken, waardoor het lijnen leuk blijft.
 
De doelen die je kunt stellen zijn: 

1. Het bereiken van matig gewichtsverlies; 

2. Het behouden van gewichtsverlies; 

3. Het bereiken van een betere conditie. Hierbij voel je je fitter, minder snel moe en sporten gaat gemakkelijker;

4. Het bereiken van een betere gezondheid. Hierbij verklein je de kans op het ontstaan van ziekten en je krijgt een stralender en gezonder uiterlijk; 

5. Werken aan een ander eet- en activiteitenpatroon.   

Toch veel afvallen
Wil je toch veel afvallen? Lijn dan in trajecten. Richt je bijvoorbeeld telkens op 5 kilo gewichtsverlies.  

Steun van anderen
Naast het behalen van de doelen, zijn steun, begrip en medeleven van andere mensen erg belangrijk. Zij kunnen je motiveren als je even in een dipje zit.