Vermoeidheid maakt dik
Als je lijnt, kun je maar beter goed uitgerust zijn. Dat klinkt misschien raar, maar moe zijn en lijnen is geen goeie combinatie...

Als je slaapt maakt je lichaam namelijk stoffen die je eetlust temperen. 
Bovendien ben je geneigd om meer te eten als je moe bent, om zogenaamd energie op te doen...

Vermoeidheid op je werk 
Als je een drukke baan hebt, dan kun je ’s avonds beter vroeg gaan slapen. Maar ja, je wilt niet altijd vroeg naar bed. Bovendien is het verleidelijk om een extra uurtje op te blijven. Je bent de hele dag druk bezig geweest. Overdag op je werk en ‘s avonds met boodschappen, eten en misschien met (lastige) kinderen. Dan ben je blij als je even zit en als je kunt blijven zitten... 
En het gekke is, eenmaal in je luie stoel ben je helemaal niet zo moe. Nee, een duf hoofd en een slaperig gevoel komen meestal overdag als je juist op je best moet zijn...
Omdat je dan niet kunt slapen, moet je op een andere manier fit en alert worden. Een kopje koffie wil nog wel eens helpen, maar het is natuurlijk geen wondermiddel. Het eerste kopje geeft voor even een gewenst effect, en het tweede ook, maar je kunt niet blijven drinken. Dat heeft geen zin, en het kan zelfs averechts gaan werken. Dus grijp je liever naar een tussendoortje; je goeie voornemens zijn even niet belangrijk meer...een gevulde koek of een chocoladereep geven je energie en dat is net wat je nodig hebt...

Oké, tussendoortjes helpen je uit de brand. Het genot van iets lekkers geeft je een blij gevoel zodat je werk weer wat dragelijker wordt. Ofwel de koek of de reep sleept je over een moeilijk moment heen. Maar pas op, want tussendoortjes kunnen je net zo hard laten vallen.... 

De meeste tussendoortjes zijn te groot om je een langere tijd energie te geven. Je lichaam moet extra hard werken om ze te verteren, en dat kost energie. Bovendien bevatten tussendoortjes veel suiker en wit meel, waardoor ze je bloedsuikerspiegel laten schommelen. En dat is ook niet prettig want dat kan je behoorlijk uit je concentratie halen.

Kies voor de juiste ontspanning
Als je overdag moe bent, dan heb je geen eten nodig, maar rust. Oké, je kunt moeilijk een half uurtje gaan slapen (hoewel velen dat wel zouden willen!). 
In landen als China en Japan wordt daar soms rekening mee gehouden, maar hier in Nederland niet. Op tijd naar bed blijft het beste remedie, maar dat realiseer je je pas de volgende dag... 

Gelukkig kun je wel op een andere manier uitrusten. Door je eventjes te ontspannen bijvoorbeeld. Adem daarbij diep in, en laat al je spieren en je gedachtes aan het werk even los. Twee minuten is al voldoende om op deze manier nieuwe energie op te doen.

Je kunt ook een wandelingetje maken als je dat prettiger vindt. Hierbij ontspan je ook je spieren, en door het lopen krijg je vanzelf extra zuurstof binnen. 
Grijp dus niet te snel naar iets lekkers als je even een verzetje nodig hebt. 
Er zijn andere en meer doeltreffende methoden die je kunnen helpen. Bovendien zijn deze manieren veel beter als je aan het lijnen bent.

Toch iets lekkers?
Ben je niet helemaal overtuigd? Probeer het dan gewoon uit. En het tussendoortje kan altijd nog. Maar neem dan wel wat kleins. Een gevulde koek staat qua calorieën gelijk aan vier koekjes. Is dat niet een beetje veel? 
Als je graag iets zoets wilt, neem dan een brokje chocola of een koffiekoekje. Ze zijn net zo lekker en beter voor de lijn!