Home | Afvallen | Hoe val ik af? | Vermoeidheid maakt dik

Vermoeidheid maakt dik

Als je lijnt, kun je maar beter goed uitgerust zijn. Daar zijn namelijk twee redenen voor:
1. Tijdens een goede en voldoende lange nachtrust maakt je lichaam stoffen aan die je eetlust temperen.
2. Verder ben je geneigd om meer te eten als je moe bent, om zogenaamd energie op te doen... Lees hoe dit werkt in de dagelijkse praktijk:

Vermoeidheid op je werk

Oké, tussendoortjes helpen je uit de brand. Het genot van iets lekkers geeft je een blij gevoel zodat je werk weer wat dragelijker wordt. Ofwel, een koek sleept je over een moeilijk moment heen. Maar pas op, want tussendoortjes kunnen je net zo hard laten vallen....

Omdat je een extraatje neemt, moet je lichaam extra hard werken om deze te verteren, en dat kost energie. Bovendien bevatten tussendoortjes veel suiker en wit meel, waardoor ze je bloedsuikerspiegel laten schommelen. En dat is sowieso niet prettig want dat kan je behoorlijk uit je concentratie halen.

Kies voor de juiste ontspanning

Als je overdag moe bent, dan heb je geen eten nodig, maar rust. Oké, je kunt moeilijk een half uurtje gaan slapen (hoewel velen dat wel zouden willen!).
In landen als China en Japan wordt daar soms rekening mee gehouden, maar hier in Nederland niet. Op tijd naar bed blijft het beste remedie, maar dat realiseer je je pas de volgende dag...

Gelukkig kun je wel op een andere manier uitrusten. Door je eventjes te ontspannen bijvoorbeeld. Adem daarbij diep in en laat al je spieren en je gedachtes los. Twee minuten is al voldoende om op deze manier nieuwe energie op te doen.

Je kunt ook een wandelingetje maken als je dat prettiger vindt. Hierbij ontspan je ook je spieren en door het lopen krijg je vanzelf extra zuurstof binnen.
Grijp dus niet te snel naar iets lekkers als je even een verzetje nodig hebt.
Er zijn andere en meer doeltreffende methoden die je kunnen helpen. Bovendien zijn deze manieren veel beter voor als je aan het lijnen bent.

Toch iets lekkers?

Ben je niet helemaal overtuigd? Probeer het dan gewoon uit. En het tussendoortje kan altijd nog. Maar neem dan wel wat kleins. Een gevulde koek staat qua calorieën gelijk aan vier koekjes. Is dat niet een beetje veel?
Als je graag iets zoets wilt, neem dan een brokje chocola of een koffiekoekje. Ze zijn net zo lekker en beter voor de lijn!