hulpmiddeltjes bij het lijnen
De maand januari is voor jou misschien stimulerend genoeg om je voornemens vol te houden. Maar wat extra tips maken het afvallen je nog makkelijker...

1. We zeiden het vorige keer al: afslanken kost geld. Want ook met de volgende tip zul je enigszins in de buidel moeten tasten. 
   Wij adviseren je namelijk om regelmatig een cadeautje voor jezelf te kopen. Want dat helpt je op de volgende manieren: 
   - als beloning voor een goed eetpatroon, 
   - om het lijnen leuk te houden, 
   - om je te motiveren 
   - én: koop iets voor jezelf als je dieet niet goed gaat of om uit een dip te komen.  
   Regelmatig mag trouwens best een paar keer per week zijn...
   Natuurlijk hoef je je niet arm te kopen. Dat is helemaal niet nodig, want kleine cadeautjes hebben net zo’n positief effect als grotere aankopen. 
   Voorbeelden van cadeautjes waar je blij van wordt zijn: 
   een bosje bloemen, een tijdschrift, een paar oorbellen, een kandelaartje, een nieuwe theemok, een paar mooie wijnglazen of een lekker zeepje.  

2. Maak je niet druk, want stress is een risico om meer te eten.  

3. Vraag hulp aan familie en vrienden. Dan kunnen ze rekening houden met je dieet.
   Maar nog belangrijker: ze kunnen je helpen om stress te verlichten, door er over te praten bijvoorbeeld. En: uit bij anderen je frustraties over het lijnen, als het mis is gegaan. Daar hoeven geen uren over heen te gaan; even 10 minuten klagen is ruim voldoende om weer opgelucht verder te gaan.    

4. Luister naar muziek. Muziek kan je afleiden van lekkere trek en het ontspant, terwijl een disconummer je juist energie geeft. Draai dus een stevig nummer voordat je gaat fietsen of lopen, of neem een walkman mee.
   Ben je van plan om lid te worden van een sportschool? Kies er dan eentje met voor jou prettige muziek. 

5. Lees verder de vele tips die je kunt vinden op deze site.