Home | Afvallen | Hoe val ik af? | Stil de lekkere trek

Stil de lekkere trek

Genieten van eten is moeilijker dan je denkt. Eten is namelijk een automatisme; we hoeven er niet bij na te denken, zodat we geneigd zijn om onze aandacht op iets anders te richten.
Maar zonder onze aandacht voor eten gaat er letterlijk veel lekkers aan onze neus ons voorbij. Dat is jammer. Bovendien eten we meer als we er niet van genieten. Wil je afvallen? Eet dan bewust en let goed op wat je proeft!

Ontspanning

Bewust eten en genieten van eten is belangrijk en bedoeld om de “lekkere trek” te stillen. Ofwel, je behoefte aan iets lekkers neemt af en dat gaat letterlijk hap voor hap.
Ga dat maar eens na:
Concentreer je tijdens een maaltijd of tussendoortje eens goed op wat je proeft. Probeer er volledig in op te gaan en noteer na elke hap hoe lekker iets is door er een schoolcijfer aan te geven. Je zult merken dat de cijfers steeds lager worden. Dus een 10 wordt een 9, en een 9 wordt een 8, enz.
Als je dit opmerkt, dan wordt de neiging om door te eten minder. Dit is dus een handig hulpmiddel om iets lekkers makkelijker te weerstaan.