|
Sporten
Wil je graag
afvallen? Ga
dan sporten!
Oké, waarschijnlijk weet je dit
allang. En
misschien
wil je ook
heel graag
sporten.
Maar
wanneer?
Je bent
wellicht
druk bezig
met van
alles en nog
wat, en de sportschool wordt net even te veel. Of
je bent te
moe om je
uit te leven
op
toestellen
en
fitnessapparaten.
Maar ja, je
wilt toch
graag
afvallen. En
je weet dat
een beetje
beweging je
kan helpen.
Wat nu?
Het
belangrijkste is dat sport integreert
in je leven. Op zo’n manier
hou je het makkelijk vol.
Dit betekent dat sporten een
gewoonte voor je wordt zoals
allerlei andere
dagelijkse bezigheden. En je hoeft
je niet meer af te vragen of je nu
wel of niet gaat fiesen...nee, je
gaat gewoon. Sterker nog, je
krijgt behoefte aan de routine
activiteiten, en je gaat ze missen
als je een keertje
overslaat.
Maar hoe bereik je dit?
De onderstaande tips kunnen je
misschien helpen:
- Ben
je niet zo’n sportief type?
Eis dan niet te veel van
jezelf. Veel sporten kan gaan
tegenstaan, waardoor je het
niet volhoudt.
- Hou
het dus simpel. Je gaat eerder
de deur uit voor blokje om,
dan voor een training in de
sportschool. Dat laatste is namelijk
best een gedoe omdat er meer
bij komt kijken: je moet er
naar toe, je omkleden, douchen
en je hebt te maken met
openingstijden.
- Oké,
je kunt best een sportschool
bezoeken; het heeft ook z’n voordelen. Het kan heel
gezellig zijn als je met
vriendinnen gaat bijvoorbeeld.
Bovendien kunnen ze je
motiveren als je een keer geen
zin hebt.
- Je
kunt ook lid worden van een
vereniging. Een teamsport kan heel wat gezelligheid
opleveren, en wedstrijden
geven je misschien een extra
impuls. Bovendien kun je in
een team minder makkelijk
verzuimen, en dan heb je
meteen een stok achter de deur.
- Sport
bij voorkeur op jouw beste
moment. Ga dus niet ’s
morgens lopen of rennen als je
’s avonds op je fitst bent
of andersom.
Wanneer sport je het best?
Probeer verschillende
tijdstippen uit; dan kom je er
vanzelf achter.
- Als
je weet wat jouw fitte moment
is, hou deze tijd dan vrij
voor je activiteit.
- Ontdek
het effect van lichamelijke
beweging.
Sporten is niet alleen goed
voor de lijn; het is ook goed
voor je gezondheid en voor je
gemoedstoestand: stress wordt
minder en je voelt je fitter
en energieker.
- Ga
zo mogelijk sporten in een
mooie en natuurlijke omgeving.
Dit kan heel rustgevend en
inspirerend zijn. En geniet
van de frisse lucht. Vooral
als je aan het sporten bent,
en dus diep inademt, is de
kwaliteit van de lucht extra
belangrijk.
- Train
niet te fanatiek, maar leef je
wel uit. Zo af en toe op
topsnelheid bezig zijn, is
heel gezond. Dus zoek gerust
je grenzen op. Qua snelheid
dan, en niet qua tijd. Een
paar minuutjes voluit is goed
en gezond; uitputting is dat
niet. Afwisseling kan ook:
even een paar keer keihard
rennen bijvoorbeeld, en dan
stoppen. Het blijkt dat je
hiervan sneller afvalt, dan
bij een gelijkmatig tempo.
- Train
zo mogelijk verschillende
sporten, anders raakt je
lichaam eraan gewend. Door
steeds iets anders te doen,
voorkom je dat je lichaam
efficiënter met energie
(kcal) omgaat.
- Het
beoefenen van verschillende
sporten is ook beter voor de
werking van je hersenen. Ben
je student en aan het blokken
voor tentamens? Ga dan na het
studeren niet meteen de kroeg
in, maar doe iets als fietsen,
lopen of zwemmen. Door
training verwerken de hersenen
de opgedane informatie beter.
En dan vooral als je elke vier
dagen voor een andere vorm van
lichaamsbeweging kiest!
|