Sporten
Wil je graag afvallen? Ga dan sporten!  
Oké, waarschijnlijk weet je dit allang. En misschien wil je ook heel graag sporten. Maar wanneer? 
Je bent wellicht druk bezig met van alles en nog wat, en de sportschool wordt net even te veel. Of je bent te moe om je uit te leven op toestellen en fitnessapparaten. 
Maar ja, je wilt toch graag afvallen. En je weet dat een beetje beweging je kan helpen.
Wat nu? 

Het belangrijkste is dat sport integreert in je leven. Op zo’n manier hou je het makkelijk vol. 
Dit betekent dat sporten een gewoonte voor je wordt zoals allerlei andere 
dagelijkse bezigheden. En je hoeft je niet meer af te vragen of je nu wel of niet gaat fiesen...nee, je gaat gewoon. Sterker nog, je krijgt behoefte aan de routine activiteiten, en je gaat ze missen als je een keertje overslaat. 
Maar hoe bereik je dit?
De onderstaande tips kunnen je misschien helpen:

1. Ben je niet zo’n sportief type? Eis dan niet te veel van jezelf. Veel sporten kan gaan tegenstaan, waardoor je het niet volhoudt. 
2. Hou het dus simpel. Je gaat eerder de deur uit voor blokje om, dan voor een training in de sportschool. Dat laatste is namelijk best een gedoe omdat er meer bij komt kijken: je moet er naar toe, je omkleden, douchen en je hebt te maken met openingstijden. 
3. Oké, je kunt best een sportschool bezoeken; het heeft ook z’n voordelen. Het kan heel gezellig zijn als je met vriendinnen gaat bijvoorbeeld. Bovendien kunnen ze je motiveren als je een keer geen zin hebt.
4. Je kunt ook lid worden van een vereniging. Een teamsport kan heel wat gezelligheid opleveren, en wedstrijden geven je misschien een extra impuls. Bovendien kun je in een team minder makkelijk verzuimen, en dan heb je meteen een stok achter de deur.
5. Sport bij voorkeur op jouw beste moment. Ga dus niet ’s morgens lopen of rennen als je ’s avonds op je fitst bent of andersom.
   Wanneer sport je het best? Probeer verschillende tijdstippen uit; dan kom je er vanzelf achter.
6. Als je weet wat jouw fitte moment is, hou deze tijd dan vrij voor je activiteit.
7. Ontdek het effect van lichamelijke beweging.
   Sporten is niet alleen goed voor de lijn; het is ook goed voor je gezondheid en voor je gemoedstoestand: stress wordt minder en je voelt je fitter en energieker.
8. Ga zo mogelijk sporten in een mooie en natuurlijke omgeving. Dit kan heel rustgevend en inspirerend zijn. En geniet van de frisse lucht. Vooral als je aan het sporten bent, en dus diep inademt, is de kwaliteit van de lucht extra belangrijk.
9. Train niet te fanatiek, maar leef je wel uit. Zo af en toe op topsnelheid bezig zijn, is heel gezond. Dus zoek gerust je grenzen op. Qua snelheid dan, en niet qua tijd. Een paar minuutjes voluit is goed en gezond; uitputting is dat niet. Afwisseling kan ook: even een paar keer keihard rennen bijvoorbeeld, en dan stoppen. Het blijkt dat je hiervan sneller afvalt, dan bij een gelijkmatig tempo. 
10. Train zo mogelijk verschillende sporten, anders raakt je lichaam eraan gewend. Door steeds iets anders te doen, voorkom je dat je lichaam efficiënter met energie (kcal) omgaat.
11. Het beoefenen van verschillende sporten is ook beter voor de werking van je hersenen. Ben je student en aan het blokken voor tentamens? Ga dan na het studeren niet meteen de kroeg in, maar doe iets als fietsen, lopen of zwemmen. Door training verwerken de hersenen de opgedane informatie beter. En dan vooral als je elke vier dagen voor een andere vorm van lichaamsbeweging kiest!