Minder eten is meer eten
We hebben je het al eens eerder verteld, sla nooit een maaltijd over als je wilt afvallen. Want hoe meer je jezelf ontzegt, hoe meer je lichaam gaat vragen. Ofwel, door een maaltijd over te slaan, verhoog je je eetlust...en dat maakt juist dikker.
Misschien voel jij het anders...misschien heb je het gevoel dat je de dag  zonder ontbijt of met een halve lunch gemakkelijk doorkomt. Vooral als je druk bezig bent, taal je niet naar boterhammen of naar iets anders. Maar kijk uit; als je even gaat zitten, heb je een rammelende maag, waar wel twee maaltijden in passen!!  

Juist meer eten 
Wellicht herken je dit: het lukt je om overdag weinig te eten, terwijl je 
’s avonds niet meer te stoppen bent. Hoe kan dit nu? Word je ineens een ander mens? 
Nee hoor. Overdag ben je (onbewust) al bezig met het opbouwen van een ontzettende honger voor in de avond. 
Dat gaat op verschillende manieren: 
- Je lichaam bevat reserves van koolhydraten (de glycogeenvoorraden). 
Overdag leef je op deze energie. 's Avonds is de voorraad leeg, en daarom eet je extra: om als vast aan te vullen voor de volgende dag.  
- Door weinig te eten verlaag je de hoeveelheid leptine in je bloed. En leptine is nu net een stofje wat jou een verzadigd gevoel geeft. Heb je hier te weinig aan, dan gaan alle remmen los. Ofwel, je eet te veel doordat je honger niet te stillen is.  
- Je hersenen houden bij of je lekker gegeten hebt, en frustraties worden onthouden... Heb je met pijn en moeite het koekje bij de thee weerstaan? Dan moet ie later op de dag alsnog naar binnen...

Op deze manier creëer je dus een ideale combi om extra veel te eten. 
Een ander nadeel is dat je stofwisseling daalt door het karige menu van de dag, waardoor je avondmaaltijd minder goed wordt verbrand...en dat betekent extra vetopslag...

Minder calorieën en gezonder
Wil je graag afslanken? Eet dan overdag voldoende. Sla dus geen maaltijden over, maar eet ook geen halve maaltijden van een of twee sneetjes brood met sla en flinterdunne plakjes ham of rookvlees. En luister naar je lichaam. Maak je niet te druk op je werk; neem af en toe pauze en eet naar behoefte. 
Vind je dat moeilijk? Stel dan vragen aan jezelf. Bijvoorbeeld: wordt een extra boterham te veel? Of: Doet een (extra) koekje of chocolaatje me echt goed?  Op zo'n manier krijg je een juist advies van je lichaam. 
Als je op gevoel eet, zul je 's avonds minder eten. Dit kan een behoorlijk portie schelen, waardoor je op een dag minder calorieën binnen krijgt.
  
Bedenk ook dat een regelmatig eetpatroon gezonder is, en je nachtrust is beter bij een (half) lege maag. Je darmen werken aan het begin van de middag het best, en ’s nachts het minst. Bovendien heb je als je slaapt, je energie nodig voor andere dingen, zoals herstel en ontspanning. Geef je lijf de kans om goed te functioneren en blijf slank en fit door met de gevoelens van je lichaam mee te gaan.