Home | Gezondheid | Sporten | De home-trainer

Ontdek de home-trainer

Dat sporten helpt bij het afvallen is algemeen bekend. Maar helaas schiet het er vaak bij in. Zeker naar de sportschool gaan, want die kan in je gedachten heel ver weg zijn.
Een hometrainer is daarom een ideale oplossing. En zeg dan niet meteen dat zoiets niks voor jou is. Zo’n apparaat biedt namelijk meer voordelen dan je denkt...

Sporten: waarom eigenlijk?

Nog even, want misschien was je het vergeten... maar sporten is belangrijk om minstens 4 redenen:

• Je verbrandt extra calorieën.
• Je bouwt spierweefsel op, waardoor je stofwisseling hoger wordt. Hierdoor verbrand je dus nog meer calorieën.
• Verder helpt sporten je te ontspannen. Ofwel, door lekker flink te bewegen raak je een hoop stress kwijt, waardoor je minder snel uit emotie zal gaan eten.
• Daarnaast is sporten goed voor je gezondheid. Doordat je beweegt, gaat je bloed lekker stromen zodat je je afvalstoffen snel kwijt raakt. Sporten kun je dus zien als een inwendige wasbeurt.

Conclusie: sporten helpt op verschillende manieren bij het afvallen, waardoor je sneller gewicht verliest en minder snel aankomt.

Maar... hoe goed beweging en sport ons ook helpen met afslanken... in een luie stoel zitten vinden we vaak net wat belangrijker. Ofwel, hoe komen we in beweging?
Met een hoop discipline misschien? Maar als deze je in de steek laat, wat dan?
Eigenlijk is de oplossing heel simpel: maak sporten leuker, zodat je er vanzelf zin in krijgt. En dat kan met een hometrainer! Het voordeel van een hometrainer is dat deze thuis staat en dus altijd dichtbij is. Regen, kou of wind, jij hoeft lekker de deur niet uit. :)
Zorg verder dat je home-trainer een mooi plaatsje krijgt, het liefst ergens voor een raam met een prettig uitzicht. Het is bekend dat het zien van bomen en planten ontspannend, rustgevend en tegelijkertijd inspirerend is. Het is dus motiverend als je in een grote tuin kunt kijken. Is dat bij jou niet het geval? Haal dan wat planten in huis en hang een grote poster van een natuurgebied aan de wand zodat je je daar op kunt focussen. Ook muziek kan je inspireren en aanzetten tot beweging. Zet daarom een radio of cd-speler naast je hometrainer en draai je favoriete songs.

Andere manieren om het bewegen zo aantrekkelijk mogelijk te maken zijn:

• Je kunt tv kijken tijdens het trainen.
• Beloof jezelf na het sporten een heerlijk ontspannend bad.
• Train zo mogelijk op vaste tijdstippen en op vaste dagen in de week, en hou je eraan. Houd eventueel een lijstje bij en vink af wanneer je hebt getraind. Dit werkt extra stimulerend.

Als laatste adviseren we je om altijd naar je lijf te luisteren. Ga dus niet keihard sporten als je eigenlijk doodmoe bent. Gebruik echter vermoeidheid niet als een excuus om te verzuimen. Want vaak is dat niet terecht omdat je tijdens het sporten weer opleeft. Mocht het je toch zwaar vallen, dan kun je eerder stoppen. Je hebt dan in elk geval geprobeerd om je aan je voornemen te houden. Dat voorkomt dat de klad er in raakt, en waarschijnlijk voel je je meer voldaan.

De aanschaf

Ben je van plan om een home-trainer te kopen? Kies dan je favoriete apparaat. Dat kan de fiets zijn, de steps, de crosstrainer of de loopband.
En kijk eens op tweedehandssites. Gebruikte hometrainers doen het vaak nog prima en ze zijn een stuk goedkoper dan een nieuwe uit de winkel.

Bedenk verder dat een home-trainer een eenmalige aanschaf is. Dit is heel fijn, want is het apparaat eenmaal van jou, dan heb je er geen omkosten meer aan, terwijl de sportschool telkens om een betaling vraagt ...