Home | Overgewicht | Het ideale gewicht

Het ideale gewicht, de quetelet index

Misschien vraag je je af wat je ideale gewicht is. In elk geval is dit een veel voorkomende vraag in een diëtistenpraktijk. De vraag is echter lastig te beantwoorden. Een ideaal gewicht bestaat wel. Het is het gewicht waarbij je lichaam het beste functioneert. Maar hoe licht of hoe zwaar je moet zijn is voor iedereen verschillend.

De quetelet index geeft je een indicatie. Aan de hand van een berekening kun je nagaan of je een goed gewicht hebt. Maar hierbij wordt alleen rekening gehouden met je lichaamslengte.

Er bestaan tabellen die ook rekening houden met de lichaamsbouw.
Ze maken bovendien een onderscheid tussen mannen en vrouwen.
Deze tabellen geven een beter beeld. Als je uitgaat van een gelijke lengte, dan wegen mannen gemiddeld 4 à 5 kilo zwaarder dan vrouwen, en mensen met een smalle lichaamsbouw wegen zo'n 6 kilo lichter dan de wat forsere types.

Maar of je daarmee je ideaal lichaamsgewicht kunt bepalen?
Eigenlijk krijg je de belangrijkste informatie van je huidige eet- en activiteitenpatroon.
Eet je vrijwel altijd gezond? Eet je voldoende? En niet te veel? En beweeg je regelmatig? Als je de vragen met “ja” beantwoordt, dan is de kans groot dat je een gewicht hebt dat het beste bij je past. Heb je volgens de quetelet index toch nog overgewicht? Maak je dan niet te veel zorgen.
Overgewicht is ongezond als het gepaard gaat met ongezond eten en inactiviteit. Ook slaapgebrek, stress en extreme dieten kunnen leiden tot een hoger gewicht. Overgewicht is in veel gevallen dus het resultaat van een minder gezonde levensstijl.

Bereik je ideale gewicht