|
|
Snacks
Sla
nooit een maaltijd
over, want anders
zul je later op de
dag zwichten voor
een stevige snack.
En dan ben je nog
verder van
huis...want snacks
maken dik, zeggen
ze.
Snackbars
en
friettenten...Zowel
voor de lijn als
voor je gezondheid
kun je er maar beter
niet komen. Maar ja,
je wilt toch wel
eens een kroketje of
een patatje met...
En
als het voor jou
niet zo nodig hoeft,
dan zijn het
misschien je partner
of je kinderen die
er behoefte aan
hebben. Ze halen
graag iets lekkers
en nemen natuurlijk
ook voor jou wat
mee. En dat kan je
natuurlijk niet weigeren. En ach,
zo’n ramp is het
niet... eens in
de week moet dat
toch kunnen?
Lees
verder
|
Beweging
Bewegen
is best lekker.
Vooral als je
eenmaal bezig bent.
Het vervelende van
beweging is om er
mee te
beginnen.
Uit je luie stoel
komen is lastiger
dan een extra eindje
op de fiets.
Maar als je af wilt vallen, is het
goed om over die
drempel heen te
komen. Van veel
zitten word je duf.
Bovendien zit je
veel lekkerder als
je even gelopen
hebt. Dus ga iets
doen...dat is nog
goed voor je
ook!
Lees
verder
|
Welke
sport?
Het is lente en
sporten gaat dan zo
veel
makkelijker!
Met de hogere
temperaturen en met
de bloemen en de
lammetjes buiten,
krijg je er weer
helemaal zin in.
Bovendien wil je
niet graag binnen
zitten met dit
zachte weer.
Ga dus lekker
bewegen, en
afvallen! Een beetje
fietsen en wandelen
is prima voor de
lijn. Hardlopen kan
ook, maar doe wel
voorzichtig.
Lees
verder
|
Slank
met
een goeie
stofwisseling
Afvallen is niet
alleen een kwestie
van calorieën
tellen. Het eten van
de juiste voeding
kan je ook een
handje helpen.
We
weten al dat het
eten van voldoende
groenten en fruit
helpt bij het
afvallen. Maar nu
blijken ook
pinda’s en
pindakaas een
gewichtsverlies te
stimuleren.
Dat is opmerkelijk, want deze
voedingsmiddelen
bevatten heel veel
calorieën...
Lees
verder |
|
Als
je niet meer
afvalt...
In
eerste instantie kan je afslankpoging
best succesvol zijn.
Zo nu en dan verlies
je een halve kilo,
en langzamerhand kom
je steeds dichter
bij je
streefgewicht.
Totdat je een
punt bereikt waarop
afvallen niet meer
wil lukken. Ondanks dat je
je strak aan je
schema houdt. Het
ligt dus niet aan
jou, maar aan je
lijf. Hoe komt dat
nu?
Lees
verder
|
|
Een
gebrek aan
wilskracht?
Veel mensen kennen
het jojo-effect.
Eerst gaat het
lijnen goed. Je valt
af. Totdat je je
dieet zat bent. Op
zo’n moment hoeft
er maar een enkele
verleiding te zijn,
en het gaat weer
mis.
Hoe komt het nu dat
je doorslaat na een
gebakje, na te veel
hapjes, of na een
overvloedige
maaltijd? Is het een
gebrek aan
wilskracht?
Lees
verder
|
|
|
Het
ideale gewicht
Misschien vraag je
je af wat je ideale
gewicht is. In elk
geval is dit een
veel voorkomende
vraag in een diëtistenpraktijk.
De vraag is echter
lastig
te beantwoorden.
Een ideaal gewicht
bestaat wel. Het is
het gewicht waarbij
je lichaam het beste
functioneert. Maar
hoe licht of hoe
zwaar je moet zijn
is voor iedereen
verschillend.
Lees
verder
|
|
Lees
ook:
Pasta’s,
rijst of
aardappels?
Gewoontes
afleren
Of bezoek pagina's van
extra 3
|
|
|
