1. Op een verjaardag is het vanzelfsprekend om een gebakje te nemen. Als je weigert voel je je die truttige lijner.
2. Als vrienden voor jou hebben gekookt, dan voel je je misschien verplicht om je bord leeg te eten. En een heel gerecht zoals soep of een dessert afslaan kan best lastig zijn. 
3. Op feestjes of verjaardagen worden dikwijls de verkeerde happen geserveerd. Nergens vind je iets gezonds als olijven of toostjes met zalm. In plaats daarvan staat er een schaal vol chips of borrelnootjes of er ligt een plankje met volvette kaas...
4. Wordt er op je werk getrakteerd? Dan is er altijd wel een collega die je overhaalt om vandaag eens niet af te slaan.
5. En wat doe je als al je vrienden naar de snackbar gaan??
6. En hoe reageert je gezin als je bord niet meer met een blaadje sla, maar met 200 gram groenten is “gegarneerd”? 
   En het commentaar wordt zeker niet minder als je ook nog eens worst, gehakt en schnitzel vervangt door magere en duurdere (!) vleessoorten als biefstuk en tartaar. Want, wie gaat dat betalen?

1. Je kunt je lijnpoging gaan rondbazuinen. In dat geval zullen je vrienden en je familie veel eerder rekening met je houden.
2. Je kunt ook heel duidelijk iets weigeren. Ofwel, antwoord met een heuse nee. Iedereen weet dan dat het menens is en daarmee voorkom je discussie en dat je iets wordt opgedrongen.
3. Verander je mening. Als je iets afslaat ben je geen truttige lijner. 
   Oké, je bent wel een lijner, maar je bent zeker niet truttig. Je durft ten minste je eigen koers te varen; je bent geen meeloper die iets lekkers neemt omdat anderen dat van je verwachten. Ofwel, je bent geen truttige maar een moedige lijner!
4. Bekijk alles eens van een andere kant: hoe vervelend is het voor de gastheer en -vrouw als jij hun taartje of hun nagerecht weigert? Wanneer jij afslaat, hebben zij nog een extra portie voor de volgende dag. Is dat zo erg? 
   En trouwens, jij kunt er toch ook niks aan doen dat het toetje jou te machtig wordt? Wellicht was hun voor-en hoofdgerecht wat te royaal. Voel je dus niet schuldig omdat er geen ijsje of puddinkje meer bij past. 

Heb je binnenkort een party, een picknick of een dinertje met anderen? 
Dan is het handig als je van tevoren een strategie bepaalt. Wordt het aanbod van al het lekkers je te veel? Dan weet je hoe je er mee om moet gaan. Dat geeft rust en het zal je zeker helpen met gewichtsverlies.