|
Leer
voedingsmiddelen
waarderen
Ga eens na...wat vind jij
lekker?
Ben je dol op spaghetti? Eet je
het liefst een stukje vlees of ben
je meer een zoetekauw? Wat het ook
is, waarschijnlijk zal je
lievelingseten redelijk vaak op
tafel staan. Maar het werkt ook
andersom: wat regelmatig op tafel
komt, ga je vanzelf lekker
vinden...
Want
hield jij vroeger van olijven,
bier, koffie, thee, Franse kaas of
grapefruit?
Waarschijnlijk niet, maar door
steeds te proeven ben je de smaak
gaan waarderen.
En eigenlijk geldt dit voor alles.
Oké, er zullen vast
voedingsmiddelen zijn waar je
nooit aan zult wennen. Maar bij de
meeste producten geldt: hoe meer
je er van eet, hoe beter ze
smaken. Bovendien zul je ze vaker op het menu gaan zetten.
Maar
wat nu als je wilt afvallen?
Heel simpel: eet vaker wat goed
voor je is. En dan bedoelen
we: groenten, fruit,
volkorenproducten, magere
zuivelproducten,
peulvruchten, mager vlees en
vis.
Ben
je niet gewend om dit te eten? En
wil je graag afslanken? Pas dan je
eetpatroon aan.
Toegegeven, in het begin zal dit best
lastig zijn, maar na een tijdje
wordt het steeds gemakkelijker. En
uiteindelijk zul je gezonde
voedingsmiddelen zelfs gaan missen
als ze er een keertje niet
zijn....
Dus,
verander (vandaag nog!) je
eetpatroon...voor heel je leven...
Maar wees niet te fanatiek, en
trap
niet
in de beruchte valkuilen.
Lees daarom voor alle duidelijkheid de
volgende tips:
- Maak
het jezelf zo makkelijk
mogelijk. Dus, vind je het
vervelend om groenten klaar te
maken? Neem dan spinazie,
worteltjes of bloemkool uit de
diepvries.
- Maak
alles ook zo lekker mogelijk:
Ben je (nog) niet zo gek op
groenten? Vermeng ze door je
aardappels, of eet ze met een
(mager) sausje of gebruik
smaakmakers als mosterd,
sambal of kruiden.
- Verbied
jezelf niets, want een
verboden product wordt juist
lekkerder.
Dus, hou je erg van koek,
snoep of chocola? Neem er dan
elke dag een beetje van.
- En
we kunnen het niet vaak genoeg
zeggen: eet niet te weinig.
Met honger haal je je lichaam
en jezelf uit balans. Dat
maakt lijnen lastig, en voor
je het weet ben je weer terug
bij af.
Extra
tips:
-
Hou
je niet van magere melk?
Probeer dan eens karnemelk,
dat is net zo mager.
-
Hou
je niet van magere yoghurt?
Neem dan halfvolle yoghurt of
maak je toetje lekker met een
klein scheutje vla.
-
Vind je mager vlees lastig om
te herkennen? Let dan op de
kleur:
Vet vlees is wit, terwijl
mager vlees rood is. Witte
stippen of randen in of aan
het vlees zijn dus vet. Soms is het geheel
vermalen, zoals bij gehakt.
Let ook hierbij op de kleur:
hoe roder, hoe magerder.
-
Bij
peulvruchten hoef je niet
meteen aan bruine bonen te
denken; probeer ook eens
kikkererwten, malse veldertjes
of linzen.
|
