|
Als
je niet meer afvalt
Soms
wil afvallen ondanks al je
lijnpogingen niet lukken. Of je
bent wat afgeslankt, maar je komt
niet verder en je blijft steken in
de categorie overgewicht.
In deze
gevallen is het goed mogelijk dat
je op je eigen gewicht
zit.
Over
het algemeen heeft iedereen een
eigen gewicht.
Dit is het gewicht dat het beste
bij jou past; je gezondheid is dan
optimaal.
Je eigen gewicht bereik je met gezonde
voeding en door regelmatig te sporten.
Nu kan het voorkomen dat dit gewicht te hoog
is volgens de algemene norm (de
Quetelet Index).
Wat dan?
Gezondheid
Bedenk dat het voor je gezondheid
niet per se nodig is om een QI
tussen 20 en 25 te hebben. De
Quetelet Index geeft namelijk een
zeer grove schatting over je
gewicht en de bijbehorende
gezondheidsrisico's. Het kan dus
goed zijn dat jouw overtollig
vetweefsel helemaal niet zo
schadelijk voor je is.
Wel is het belangrijk dat je
gezond eet en voldoende
beweegt. Kijk daar dus naar
als je je gezondheid wilt
inschatten.
Soms
kun je er niks aan doen
dat je te zwaar bent: Je
hebt gewoon
een 'dikkere huid':
Sommige mensen hebben van
nature meer vetweefsel dan
anderen. Deze hoeveelheid is voor
een groot deel genetisch
bepaald.
Vergelijk het bijvoorbeeld met de
dikte en de hoeveelheid van het
haar. Sommigen hebben dik en veel
haar, terwijl anderen juist weinig
en dun haar hebben. Daar kun je
ook niets aan veranderen. En zo is
het ook met het vetweefsel. Het
aantal en de hoeveelheid vetcellen
variėren even goed.
|
| Overgewicht
is ook niet zo'n ramp als
het vet zich op de heupen,
dijen en billen heeft
gelokaliseerd. Vet in de
buikholte is daarentegen
wel ongezond. |
| Bedenk
ook dat een
gewichtsverlies van 5 ą
10% van je huidige gewicht
al een behoorlijke
gezondheidswinst levert.
Meer afslanken is vaak
niet nodig en kan zelfs
ongezond zijn, doordat je
vaker last krijgt van een
onregelmatig eetpatroon
eventueel met
eetbuien. |
Uiterlijk
Wil je graag afvallen om er beter
uit te zien, maar is je lijnpoging
weinig succesvol? Probeer dan te
accepteren dat jouw gewicht wat
hoger is dan gemiddeld. Bedenk
daarbij dat overgewicht geen
ramp hoeft te zijn en realiseer je
dat slank zijn niet zaligmakend
is. En richt je eens op andere middelen
om er leuker uit te zien. Vaak
bereik je al heel wat meer met een
beetje make-up, een leuk kapsel en
met mooie kleding.
Blij zijn met je uiterlijk voelt
een stuk prettiger en het heeft
een positief effect op je eetpatroon. Je zult op een minder
krampachtige manier met eten
omgaan. Dat levert je meer rust,
wat eveneens prettiger voelt.
Bovendien kan een ontspannen
eetpatroon ervoor zorgen dat je
alsnog, ongemerkt, wat kilo's
gewicht verliest.
Niet meer afvallen kan trouwens
ook andere oorzaken hebben.
Lees meer op de volgende
pagina's:
- afvallen
lukt niet
- laatste
kilo's
|
