|
Home | Afvallen
| Afvallen lukt niet | Als
je niet meer afvalt
Als je niet meer afvalt…
Soms wil afvallen ondanks al je lijnpogingen niet lukken.
Of je bent wat afgeslankt, maar je komt niet verder en je blijft steken
in de categorie overgewicht. In deze gevallen is het goed mogelijk dat
je op je "eigen gewicht" zit.
Over het algemeen heeft iedereen een eigen gewicht. Dit is het gewicht
dat het beste bij jou past; je gezondheid is dan optimaal.
Je eigen gewicht bereik je met gezonde voeding en door regelmatig te sporten.
Nu kan het voorkomen dat dit gewicht te hoog is volgens de algemene norm
(de Quetelet Index).
Wat dan?
Gezondheid
Bedenk dat het voor je gezondheid niet per se nodig is om een QI tussen
20 en 25 te hebben. De Quetelet Index geeft namelijk een zeer grove schatting
over je gewicht en de bijbehorende gezondheidsrisico's. Het kan dus goed
zijn dat jouw overtollig vetweefsel helemaal niet zo schadelijk voor je
is.
Wel is het belangrijk dat je gezond eet en voldoende beweegt. Kijk daar
dus naar als je je gezondheid wilt inschatten.
Soms kun je er niks aan doen dat je te zwaar bent:
Je hebt gewoon een 'dikkere huid':
Sommige mensen hebben van nature meer vetweefsel dan anderen. Deze
hoeveelheid is voor een groot deel genetisch bepaald.
Vergelijk het bijvoorbeeld met de dikte en de hoeveelheid van het
haar. Sommigen hebben dik en veel haar, terwijl anderen juist weinig
en dun haar hebben. Daar kun je ook niets aan veranderen. En zo is
het ook met het vetweefsel. Het aantal en de hoeveelheid vetcellen
variëren per persoon even goed. |
| Overgewicht is ook niet zo'n ramp als het vet
zich op de heupen, dijen en billen heeft gelokaliseerd. Vet in de
buikholte is daarentegen wel ongezond. |
| Bedenk ook dat een gewichtsverlies van 5 à
10% van je huidige gewicht al een behoorlijke gezondheidswinst levert.
Meer afslanken is vaak niet nodig en kan zelfs ongezond zijn, doordat
je vaker last krijgt van een onregelmatig eetpatroon eventueel met
eetbuien. |
Uiterlijk
Wil je graag afvallen om er beter uit te zien, maar is je lijnpoging weinig
succesvol? Probeer dan te accepteren dat jouw gewicht wat hoger is dan
gemiddeld. Bedenk daarbij dat overgewicht geen ramp hoeft te zijn en realiseer
je dat slank zijn niet zaligmakend is. En richt je eens op andere middelen
om er leuker uit te zien. Vaak bereik je al heel wat meer met een beetje
make-up, een leuk kapsel en met mooie kleding.
Blij zijn met je uiterlijk voelt een stuk prettiger en het heeft een positief
effect op je eetpatroon. Je zult op een minder krampachtige manier met
eten omgaan. Dat levert je meer rust, wat eveneens prettiger voelt. Bovendien
kan een ontspannen eetpatroon ervoor zorgen dat je alsnog, ongemerkt,
wat kilo's gewicht verliest.
Niet meer afvallen kan trouwens ook andere oorzaken hebben.
Lees meer op de volgende pagina's:
- afvallen lukt niet
- laatste kilo's
|
