Home | Afvallen | Dieet | Diëten

Diëten

Veel tijdschriften en internetsites overspoelen je met allerlei verschillende diëten. Sommige diëten beloven je veel gewichtsverlies in korte tijd; andere geven een duurzamer effect.

Je kunt best aan een dieet beginnen als je af wilt vallen. Maar kijk uit! Niet elk dieet is effectief. Erger nog, van sommige diëten raak je alleen maar van de regen in de drup! Beoordeel daarom diëten eerst nauwkeurig voor je er aan begint.

Een dieet moet altijd voedingskundig verantwoord zijn. Dit betekent dat je geen tekorten krijgt aan voedingsstoffen. Kijk dus uit met eetpatronen waarbij je een vitaminepreparaat moet gebruiken, want dit duidt mogelijk op een onevenwichtigheid. Bovendien is een goede verhouding van de macronutriënten (= koolydraten, eiwitten en vetten) van belang.
Voorbeelden van minder gezonde diëten zijn: het broodwisseldieet, het Atkinsdieet en alle laag calorische diëten (bijvoorbeeld diëten van 500-1000 kcal).

Een onverantwoorde voeding is nooit aan te raden. Je wordt er ziek van of verkouden. Verder kun je je eerder moe voelen, chagrijnig en minder geconcentreerd.
Daarbij zijn dergelijke onverantwoorde diëten niet eens effectief!
Oké, je valt er mee af, maar niet op een juiste manier. Door het eten van een te magere of een te eenzijdige voeding verlies je naast vetweefsel, ook veel spierweefsel. Toegegeven, bij het afvallen verlies je altijd spierweefsel. Maar het is niet de bedoeling om je streefgewicht te bereiken door onnodig veel spierweefsel te verbranden. Overgewicht is enkel een probleem van overtollig vetweefsel en om dit probleem aan te pakken zul je dus het vet moeten verbranden.
Daarbij leidt een verlies aan spierweefsel tot een lagere stofwisseling en dat werkt overgewicht juist in de hand! Het spierweefsel zal dan ook zo veel mogelijk behouden moeten blijven.