Extra vet verbranden
Als je terugkijkt op de afgelopen dagen, dan zou je het niet zeggen…maar heus, het wordt weer lente. De sneeuw smelt en de temperaturen gaan omhoog. En we hoeven niet meer aan huis gekluisterd te zijn vanwege spiegelgladde straten...

We kunnen dus weer naar buiten! En dat is wel zo prettig als je aan het lijnen bent. Want met fietsen en lopen verbrand je extra beetjes vet...gelukkig maar, want bij deze dooi heb je toch geen extra isolatiemateriaal meer nodig. :)  

Beweging: waarom? 
Je hoeft niet per se te bewegen als je graag slank wilt zijn, maar het maakt je lijnpoging wel wat makkelijker. Want als je extra calorieën verbrandt, kun je je permitteren om wat meer te eten. Bovendien krijg je met beweging een mooier figuur: je lichaam wordt steviger en strakker; je huid wordt beter doorbloed en daardoor mooier, en eventuele cellulitus verdwijnen sneller dan met alleen een calorie-arm dieet. 

Humeur
Daarnaast heeft lichaamsbeweging een positief effect op je humeur. Dat komt doordat je hersenen bij sport en beweging bepaalde stoffen aanmaken: endorfines, en die geven je een prettig en blij gevoel. 

Gezond
Verder is beweging erg gezond doordat overtollige energie wordt verbrand en doordat de bloedstroom verbetert. Dit laatste zorgt voor een intensievere toevoer van voedingsstoffen; ofwel, de lichaamscellen worden beter gevoed,  zodat je lichaam beter functioneert. Het gunstige effect merk je onder andere aan:

• Een lager cholesterolgehalte;

• Minder kans op schommelende bloedsuikerspiegels;

• Een betere spijsvertering;

• Minder kans op botontkalking;

• Stevigere maar ook soepelere spieren;

• Een sterker immuunsysteem. 

Je ziet, lichaamsbeweging heeft veel gunstige effecten. Dus, als je de kans krijgt, ga dan naar buiten voor een blokje om! 

Hoeveel? 
Heb je aan een half uur lichaamsbeweging per dag voldoende? Misschien niet...
Het algemene advies van een half uur per dag is vorig jaar opgeschroefd naar een uur per dag. Vooral voor mensen met overgewicht of voor mensen die last hebben van een hoge bloeddruk of van andere risicofactoren met betrekking tot hart en -vaatziekten. 
Ga dus naar buiten en maak een flinke wandeling! 
Gelukkig kun je je lichaamsbeweging op een dag verdelen, en ook dagelijkse dingen tellen mee. Trappen lopen, ramen lappen en boodschappen sjouwen zijn activiteiten die je lichaam hard aan het werk zetten. 

Ontspannend
Voor de tv zitten of achter de computer is leuk en kan heel ontspannend zijn. Maar geef toe, je zit nog ontspannender als je voldaan bent van eventjes rekken, strekken of als je intensief bezig bent geweest. Bovendien voel je je  met een lage bloeddruk toch wat rustiger, dan wanneer je hart extra toerentellen maakt...? Mocht je dit niet geloven, ga dan juist meer bewegen en merk het verschil!