Beweging
Bewegen is best lekker, vooral als je eenmaal bezig bent. Alleen het begin is lastig... Ofwel, uit je luie stoel komen kost energie. Maar wellicht veer je op als je je bedenkt dat beweging niet alleen lekker is maar ook ontzettend gezond voor heel je lijf.  

Inactiviteit
Heb je overgewicht of een normaal gewicht? Beweeg dan voldoende!  
Niet alleen overgewicht is een risicofactor op het krijgen van ziektes; inactiviteit is dat net zo goed!  
Dus, ben je slank, maar zit je veel? Dan is extra lichaamsbeweging ook voor jou belangrijk.

Door lichaamsbeweging blijft je lijf goed onderhouden. Dat komt door een betere doorbloeding. Als het bloed goed wordt rondgepompt, krijgen je lichaamscellen meer voedingsstoffen. Deze stoffen zijn hard nodig om goed te functioneren. 
Ook de ademhaling is beter als je aan het bewegen bent. Hierdoor neem je meer zuurstof op. De extra zuurstof is eveneens belangrijk voor een goed functionerend lijf.

Lichaamsbeweging heeft dus effect op heel je lijf. Niet alleen je spieren worden steviger maar ook je botten, je spijsvertering en je immuunsysteem gaan er op vooruit, terwijl het risico op hart- en vaatziekten omlaag gaat...

Te hoog cholesterol 
Cholesterol is een stof die gemaakt wordt van verzadigd vet. 
Wie een te hoog cholesterolgehalte heeft kan het beste matigen met vette zuivelproducten, vet vlees, snacks en zoetigheid. Zoetigheid bevat veel suiker en die zet zich om in vet. Ook door dit vet gaat je cholesterol omhoog. 
Bij beweging verbrand je vet en suiker en dat voorkomt een te veel aan cholesterol. 

Te hoge bloeddruk
Heb je een te hoge bloeddruk? Dan kun je die bloeddruk verlagen door extra bloedvaatjes aan te maken. Hierdoor heeft het bloed meer ruimte om te circuleren, waardoor de druk afneemt. Hoe maak je die vaatjes aan? Precies...door te bewegen!
Bovendien gaat je bloed sneller stromen als je beweegt. Hierdoor poets je de aderen schoon. Alle plakdeeltjes worden verwijderd, waardoor het bloed weer makkelijk door de vaten stroomt. Ook dat vermindert de druk!

Botontkalking
Heb je last van botontkalking? Maak het je botten zwaar! Door lichaamsbeweging wordt de druk op de botten verhoogd, waardoor er meer botcellen worden aangemaakt.
Extra druk op de botten?
Je botten dragen je gewicht. Als je bezig bent, neemt je gewicht tijdelijk toe. Niet werkelijk natuurlijk maar zo voelt het voor je botten wel! Je kunt het vergelijken met een weegschaal. Als je daar op springt, geeft deze ook hoger aan. 
Constant veel druk op je botten is trouwens niet gezond: je krijgt dus geen sterkere botten naarmate je zwaarder wordt!

Suikerziekte
Heb je last van suikerziekte of wisselende bloedsuikers? Ga dan sporten! Door lichaamsbeweging worden je lichaamscellen veel gevoeliger voor insuline. Hiermee ontlast je de alvleesklier. Die hoeft geen extra insuline te maken, want je bloedsuiker kan door de gevoelige lichaamscellen veel makkelijker de cellen in. 

Stress
Voel je je gespannen? Dan staan je spieren klaar om te bewegen. Doe dat dan ook! Je zult merken dat je spanning verdwijnt.  
Wil je je echt happy voelen, sport dan 20 minuten of langer. Daarmee overbelast je je spieren en dat doet eigenlijk pijn. Om de pijn te verdoezelen maakt je lichaam endorfinen aan en daarvan ga je je beter voelen.  

Hoeveel beweging? 
Beweeg elke dag minimaal een half uurtje per dag. Heb je overgewicht en of last van een risicofactor? Beweeg dan iets meer dan een half uur per dag.