Afvallen in 2009 
Wil je afslanken en blijvend gewicht verliezen? Pak je eetpatroon dan eens anders aan. Ga niet voor snel resultaat, maar ontwikkel een gezond en prettig eetpatroon. Afvallen zal misschien wat minder snel gaan, maar je zult zien dat je volgend jaar per 1 januari niet weer hoeft te beginnen met afslanken.

Hoe kun je het beste afvallen? 

1. Eet vooral gezond, niet te veel maar zeker ook niet te weinig. 
   Veel mensen denken dat je snel afvalt als je weinig eet.
   Echter, met weinig eten gaat het lichaam in de spaarstand waardoor je juist moeilijker gewicht verliest. 

2. Maak je voeding smakelijk en snoep gezond. 
   Afvallen moet geen straf zijn, anders hou je het niet vol. Maak daarom van elke maaltijd een feestje. En dat kan, want gezonde voeding is heel smakelijk. Blijf ook gewoon snoepen, maar hou het matig en gezond. Koop geen goedkope fabriekskoeken, maar bak zelf iets lekkers met eerlijke ingrediënten als echte boter, volkorenmeel, eieren en met wat (riet)suiker, honing of ahornsiroop voor de smaak. 

3. Laat je niet ontmoedigen als je een keer meer hebt gegeten dan eigenlijk goed voor je is. Sla niet door, maar maak een korte wandeling zodat het eten zakt. Na beweging voel je je al gauw wat beter en dat geeft je energie om door te gaan met afslanken. 

4. Bewegen is sowieso belangrijk bij gewichtsverlies. Het is nu de tijd om te schaatsen, profiteer daar van! 

5. Zoek korte-termijn beloningen, omdat deze je het beste motiveren.
   Minder eten om je fitter te voelen werkt meteen en is daarom veel makkelijker; op zo’n manier gaat gewichtsverlies als vanzelf.   

6. Zoek contact met andere mensen die ook afslanken. Je kunt elkaar motiveren en tips en ervaringen uitwisselen. Bovendien is samen afslanken een stuk gezelliger dan alleen. 

7. Bezoek regelmatig een afslankclub als jou dat helpt. Je vindt er sowieso mensen die willen afvallen en zo’n club kan functioneren als stok achter de deur. Let wel dat zo’n afslankclub niet te streng is; een 1000 kcal dieet is niet gezond. Voor een goede begeleiding kun je bij onze cursus terecht. Deze is gevestigd in Leiden.