Opdieet.nl
   
 
   
Home Afvallen Overgewicht Gezondheid Dieten Webshop Forum Contact Links

OpDieet.nl



Heb je een vraag?
Stel deze de diëtiste

Plastic soep op tafel?
Het moge duidelijk zijn..., plastic is geen voeding, dus dat wil je ook niet eten. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Want dit materiaal wordt, als je niet oppast, dagelijks met voedsel vermengd, waardoor je het toch binnenkrijgt. De plastic soep is dus niet alleen iets wat zich ver van ons vandaan in de oceanen afspeelt, maar mogelijk staat zo'n 'soep' bij jou op tafel... Lees verder
obesitas Een excuus voor overgewicht?
Mensen met extreme obesitas lijken een afwijking te hebben in sommige genen, waardoor bepaalde verbindingen in de hersenen anders worden gevormd. En dat heeft tot gevolg dat gewoontes lastiger aan en af te leren zijn. Dus ben je eenmaal gewend aan snoep en snacks, dan zul je er met een dergelijke 'afwijking' minder makkelijk los van komen, wat het afvallen bemoeilijkt. Lees verder

 
Hoe toch veilig vlees eten?
We werden weer opgeschrikt: Het Nederlandse vlees blijkt niet veilig te zijn: slechte hygiëne en fraude komen veel te vaak voor, aldus de conclusie van de onderzoeksraad voor veiligheid. Kunnen we daarom maar beter vegetariër worden?
Lees verder

ondergewicht Ondergewicht 'dodelijker' dan overgewicht
Voor velen klinkt het misschien als een geruststelling... Goed, overgewicht en obesitas mogen dan niet bevorderlijk zijn voor je gezondheid, maar het is altijd beter dan ondergewicht... Ofwel, fysiek ben je met een maatje meer beter af dan met het altijd zo felbeerde figuur van graatmagere modellen. Ten minste...
Vergeet je eetlust
Wil je meer vat krijgen op je eetpatroon, krijg dan ook meer grip op je mind. Concentratie is hierbij het sleutelwoord, omdat je daarmee jezelf én je eetlust even vergeet. Daarnaast kun je profiteren van meer (positieve) energie als je je intensief met iets bezighoudt.
Lees verder
shakes Afslanken met shakes, iets voor jou?
Shakes hebben het imago om snel en verantwoord gewichtsverlies te geven. Maar is dat eigenlijk wel zo? Of vallen shakes onder de beruchte crashdieeten, waardoor je uiteindelijk juist minder gewicht verliest?
En waarom zou je shaken als je ook gewoon kunt eten? Lees verder voor meer info.
Lees verder
zout-jodiumKrijg jij voldoende jodium binnen?
Als er 1 mineraal belangrijk is voor je stofwisseling, dan is het jodium wel. Want hiermee kan de schildklier hormonen produceren om de verbranding van je lijf goed op te stoken. Eet dus niet te weinig, opdat je tekorten oploopt aan belangrijke voedingsstoffen (waaronder jodium) en waardoor de je stofwisseling daalt. Want op die manier raak je geen vetweefsel kwijt. Lees verder
superfoods10 procent Nederlanders gelooft in 'superfood'
Denk jij ook dat superfoods beter zijn dan andere voedingsmiddelen en dat ze kwalen en ongemakken kunnen voorkomen? Lees over de mogelijke kracht van dit voedsel.
botten Overgewicht door zware botten?
Je kent vast wel het 'smoesje' over zware botten als verklaring van overgewicht. En hoewel niemand er in gelooft, zit er toch een kern van waarheid in. Want je lichaamsbouw heeft wel degelijk invloed op je gewicht!
Lees verder
smulsaladeSmulsalade
Een salade bij je maaltijd past in elk afslankdieet, is gezond, eetlustremmend en geschikt voor iedere dag. Ontdek daarom hoe je van rauwkost een ware smulsalade kunt maken. Ofwel, zo lekker, waardoor je maaltijd niet meer compleet is zonder dat beetje 'groenvoer'.
Lees verder over het bereiden van een ware smulsalade.
Boter op je brood
Bijna iedere Nederlander smeert dagelijks boter op de boterham, en ook het voedingscentrum juicht deze gewoonte toe. Maar wat als je je brood liever meteen met kaas of jam belegt? Krijg je nog wel voldoende voedingsstoffen binnen? Of kun je de boter beter laten staan af je af wilt slanken?
Lees verder
Volop variëren met gezond broodbeleg
Brood wordt wel eens gezien als een heuse dikmaker, maar dat is niet terecht. Juist het beleg is de boosdoener, want dat bevat vaak meer (lege) calorieën dan de boterham zelf.
Lees verder
Bierbuik vermindert botmassa
We wisten het al, een bierbuik is niet gezond, en nu blijkt deze ook de botmassa te verminderen... Nog een reden dus om niet letterlijk en figuurlijk met een te grote buikomvang te blijven zitten!
Lees verder
Zijn jouw toetjes verraderlijke dikmakers?
Yoghurt met vla, vruchtenkwark of pap, voor veel mensen staat er dagelijks een nagerecht op tafel als aanvulling op de maaltijd. Toch zijn toetjes niet altijd een waardevolle toevoeging, maar eerder een lekkernij. Want ook al lijken toetjes 'verantwoord', ze kunnen een stiekeme dikmaker zijn... Heel verradelijk dus...
Lees verder
Eten als meditatie
Eten voedt niet alleen ons lichaam, het geeft ook ontspanning en nieuwe energie aan onze geest. Om deze reden is een maaltijd een prima rustmoment, dat je kan versterken door bewust te eten en door rustig te kauwen. Je kunt er zelfs een meditatie-oefening van maken, maar dan net even anders: concentreer je eens niet op je ademhaling, maar juist op wat je proeft. Lees verder
cambridge Cambridge dieet
Er zijn verschillende diëten op basis van shakes en repen, en 'cambridge' is daar een van. Het is bovendien een vrij bijzonder dieet, omdat je hierbij in de ketose dient te geraken. Het resultaat van deze toestand is dat je snel en zonder honger gewicht verliest. (Zie ook de vele reacties op ons forum). Is dit dieet daarom een prettige manier om overgewicht te lijf te gaan? Lees verder
Pannenkoeken met power
Ongetwijfeld bak je wel eens pannenkoeken voor je kinderen, of misschien smul je er zelf graag van? Wil je echter ook gezond eten en slank worden of blijven? Kies dan voor de powerpannenkoek...
Lees verder
Zware kleuters worden vaker obees
Kinderen die op hun 5e te zwaar zijn, groeien lang niet altijd uit de extra kilo's. Ten minste, zo blijkt uit een onderzoek van de Emory Universiteit. Want vaak hebben de kinderen na 10 jaar nog steeds last van overgewicht. Aandacht voor een goede gezondheid voor (te) mollige kleuters is dus extra belangrijk.
Lees verder
Probiotica tegen overgewicht?
Probiotica zijn bacteriën die huizen in onze darmen en daar een functie vervullen. Zo bestaan er bacteriesoorten die de vetopslag bepalen en daarmee je gewicht. Of je te zwaar bent, hangt dus niet alleen af van je genen en je leefpatroon, maar ook van de darmflora. Wetenschappers zijn bezig om deze flora te kunnen beïnvloeden, zodat jij er mogelijk voordeel van hebt. Lees verder
fitnessVoel je goed in de sportschool
Op een sportschool verwacht je veel sportievelingen en dus ook mensen met een perfect figuur. Maar dat betekent niet dat je per se met een strak lijf in de fitnessruimte moet verschijnen. Integendeel, eventuele extra kilo's zijn juist op een sportschool geen probleem, aangezien je komt om aan je gewicht te werken. Wees dus niet onzeker over je lichaam, maar...Lees verder
Hoe gaat het met je voornemens?
Vanaf 1 januari zijn we massaal begonnen met afslanken om voorgoed af te rekenen met de extra kilo's (zie onze enquête). En aangezien gewicht verliezen een kwestie is van een lange adem, zullen vele mensen nog volop bezig zijn met hun dieet. Hoewel de 'kop' en daarmee het eerste gewicht er waarschijnlijk af is, komt nu het 'echte' werk eraan: volhouden... Lees wat jou erbij kan helpen....
vlees Te veel vlees verhoogt kans darmkanker
Het eten van te veel rood vlees verhoogt de kans op het ontstaan van dikkedarmkanker. En daarbij geldt: hoe roder de kleur, hoe sterker het kankerbevorderende effect. Maar gelukkig kan dit proces teniet worden gedaan door het eten van groene groentes. Dus zet je een biefstukje op het menu? Schep er dan ook iets als spinazie bij...
Lees verder
avocado Avocado bij lunch vermindert trek
Een halve avocado toevoegen aan de lunch zorgt voor een verzadigd gevoel en minder trek in een volgende maaltijd. Dat blijkt uit een onderzoek van Loma Linda University.
Lees verder
Wat weegt de weegschaal?
Inderdaad: gewichtsverlies!
Maar wil je afslanken, dan gaat het niet zozeer om een getal; juist het verlies van vetweefsel is belangrijk. Immers, vetrolletjes mogen verdwijnen en overtollig vocht ook. Dit geldt echter niet voor spieren. Voor de weegschaal maakt echter dit alles geen verschil, maar voor je lijf wel. Val je in korte tijd erg snel af? Wees dan bedachtzaam. Lees verder
Hoe negeer je alle eettentjes bij jou in de buurt?
Het lijkt wel meer dan ooit tevoren: op elke hoek van je straat tref je een eethuisje, een snackbar of een ijscoboer. Zeker in de stad word je door al deze eetgelegenheden aan allerlei verleidingen blootgesteld en dat maakt het lijnen er niet makkelijker op. Hoe ga je daar mee om?
Lees verder
notenNoten uit dop als superfood en eetlustremmer
Puurder en verser kan haast niet, en ze helpen je langzamer en minder te eten. Daarmee hebben we het over noten uit dop. Laat ze dus maar kraken, en geniet vervolgens van een lekker tussendoortje wat bovendien supergezond is, en zelfs helpt bij gewichtsverlies!
Lees verder
druiven Polyfenolen stimuleren gewichtsverlies
Hoewel dit reeds eerder bekend was, werd dit onlangs weer bevestigd door een nieuw onderzoek. Het gaat om de polyfenolen 'resveratrol' en 'EGCG', toegediend via supplementen. Het effect was een verhoogd energieverbruik van 75 kcal per dag, en met een vermoedelijk gewichtsverlies van 3,5 kilo per half jaar. 'Moeten' we nu allemaal aan deze supplementen als je wilt afslanken? Lees verder
balansdag Januari balansmaand
Zoals je een balansdag kunt houden, leent januari zich goed als balansmaand. Even geen grote maaltijden en lekkernijen meer. Daarentegen is het nu tijd om te minderen, behalve wat betreft sport en beweging. Ga daarom mee in de flow van deze periode om je decemberkilo's kwijt te raken. Bovendien voorkom je hiermee dat het extra gewicht zich in je lijf gaan vastzetten... Lees verder
mandarijnMandarijnen eten ongevaarlijk?
Laatst werden we opgeschrikt over gevaarlijke mandarijnen, vanwege hun overmaat aan bestrijdingsmiddelen. Een woordvoerder van het voedingscentrum stelde ons echter gerust met de mededeling dat het gaat om oud nieuws. Immers, in tegenstelling tot 8 jaar geleden zijn deze oranje vruchten gifvrij. We kunnen ons dus met een gerust hart tegoed doen aan dit sappige citrusfruit. Hoewel... Lees verder
eetbuienEten uit emotie
Vind jij jezelf een emotie-eter? Dan ben je niet de enige. Maar enigszins merkwaardig is het wel, aangezien emoties de eetlust juist onderdrukken. Zeker boosheid mobiliseert veel energie uit de lichaamsvoorraden, waardoor eten alleen maar overbodig wordt. Waarom grijpen we dan toch naar iets lekkers?
Lees verder
gastvrouwDe beste gastvrouw is...?
Geef je binnenkort een feestje en wil je als gastvrouw goed voor de dag komen? Haal dan eens niet eindeloos veel lekkers in huis. Natuurlijk, het is goed bedoeld en het staat feestelijk. Maar tevens breng je je gasten in de verleiding om te zondigen en niet iedereen is daar even blij mee...
Lees verder
gebitAlles voor een stralend wit gebit!
Wil je graag gewicht verliezen, maar ben je het zat om constant op de lijn te letten? Kies dan eens voor een andere insteek. Want een stralend gebit en een frisse adem kunnen eveneens een goede stimulans geven om je eetpatroon ten goede te veranderen.
Lees verder
Maakt Light echt lichter?
Haast elk product kent wel een lightversie: denk aan cola light, light chips, 30+ kaas, magere yoghurt en niet te vergeten: halvarine ipv margarine... Wat dat betreft mogen we niet klagen: gewicht verliezen wordt steeds makkelijker! En toch blijft afslanken geen eenvoudige opgave. Er gaan zelfs geruchten dat al die lights juist dikker maken... Lees verder
taart Gebrek aan wilskracht of onbalans?
Kun je koek, snoep of snacks niet of moeilijk weerstaan? Mogelijk ligt het niet aan je wilskracht, maar aan een onbalans in je lijf...
Lees verder hoe dat werkt
Is kip echt zo mager?
kip heeft het imago om mager vlees te zijn, en in principe is dat ook zo. Toch kan dit vlees vet zijn wanneer je ook het vel eet of als je het bakt in meer boter of olie dan nodig is. Denk dus niet automatisch dat kip past in een calorie-arm dieet. Hou daarentegen de kip mager en ontdek dat de vogel op deze manier net zo smakelijk is!
Lees verder
zoutZout, een stiekeme dikmaker?
We eten niet alleen te zoet en te vet, maar ook te zout. Gelukkig lijken we van dat laatste niet aan te komen. Immers, de witte korrels bevatten 0 calorieën. Toch heeft zout wel degelijk invloed op ons gewicht.
Lees verder hoe dat werkt
kaas20+ kaas: eigenlijk best lekker
Er bestaan veel vooroordelen rondom voeding; zo ook dat 20+ kaas nogal naar plastic smaakt en dus niet lekker is. Maar het tegendeel is waar.
Lees verder
Appelsap, vaak een dikmaker
Het klinkt zo gezond en 'verantwoord', het drinken van een glas appelsap. Maar qua voedingswaarde is het niet heel veel anders dan een 'gewone' frisdrank. Jammer, want vooral onder kinderen is appelsap populair. Moet deze drank nu ook al geschrapt worden?
Lees verder
Met voeding uit je dip
Heb je last van sombere buien? Dan kan voeding daarin een (grote) rol spelen. Want met je eetpatroon kun je zowel in als uit een dip geraken. Iets wat psychologen nog wel eens vergeten. Jammer, want aan de basis van een goed humeur ligt geen antidepressivum, maar een goede voedingstoestand!
Lees verder
 
Verlaag de drempel naar de sportschool
Wil je graag sporten, maar komt dit voornemen niet op gang? Maak dan de afstand tussen je huis en de sportschool zo klein mogelijk, zodat je wel zult gaan.
Lees verder hoe je dit kunt doen.
 
Haal meer uit je voeding door variatie
Wat heb jij gister gegeten? Wellicht iets anders dan vandaag en hoogstwaarschijnlijk zetten we morgen weer iets anders op tafel. Maar dat geldt voornamelijk voor het avondeten. Want ons ontbijt en onze lunch is over het algemeen vrij constant. Toch is het goed om ook daar eens variatie in aan te brengen.
Lees verder
 
Mindfulness bij afslanken
Mindfulness is 'in' en vanwege het succes wordt het tegenwoordig bij veel therapieën ingezet. Maar ook bij het bereiken van gewichtsverlies kan het z'n vruchten afwerpen. Ik begeleid mijn cliënten daarbij en zij zeggen er veel baat bij te hebben. Bovendien is het een heel prettig hulpmiddel wat eigenlijk iedereen in z'n leven zou moeten creëren.
Lees verder
Slank met zuivel
Er wordt veel beweerd over zuivel, en lang niet altijd positief. Zo bevatten deze voedingsmiddelen veel verzadigd vet, veel calorieën en mogelijk ook groeihormonen. Toch blijkt zuivel heel nuttig te zijn bij het afslanken, of op z'n minst minder dikmakend dan je denkt.
Lees verder
 
Blijf slank met mini cupcakes
Zondag is het weer zover: moeders mogen verwend worden en wellicht willen moeders dat zelf ook doen met iets lekkers voor bij de koffie. Een vrolijk taartje misschien, want ten slotte mag moederdag best gevierd worden, toch? Keerzijde is wel dat de calorieën ook op deze dag tellen; in die zin geeft je lijf je nooit eens vrij. maar gelukkig...
Lees verder
 
Vis eten doet langzaam eten
We hebben het reeds vaker geopperd: langzaam eten = tijdig stoppen met eten, en dat helpt bij het afslanken. Om je tempo laag te houden is rust en ontspanning belangrijk, en daarnaast spelen de soort voedingsmiddelen een rol. Neem niet iets van hap-slik-weg, maar kies iets om goed op te kunnen kauwen. Of nog beter: ga voor vis!
Lees verder
 
wit of bruin brood bij dieetLiever bruin, maar wit brood mag!
Wat als je liever wit brood eet in plaats van bruin of volkoren, terwijl je graag wilt afslanken? Dat lijkt lastig, want wit wordt altijd afgeraden. Toch kan dit brood passen in een verantwoord afslankdieet.
Lees verder
 
Discussieer ook mee op ons forum
kinderen en afvallenAfvallen bij kinderen
Inmiddels is 1 op de 4 kinderen in Nederland te zwaar. Geen goed nieuws gezien het leed en ongemak wat dit met zich meebrengt. Noodzaak dus om hier verandering in te brengen! Alleen, hoe doe je dit?
Lees verder
 
Sint Janskruid bij eetbuien?
Bij overmatig eetgedrag of bij eetbuien schrijven artsen nog wel eens antidepressiva voor. Maar als je pech hebt, raak je van de regen in de drup, omdat deze medicatie dikmakend kan zijn. Probeer in dat geval (en zo mogelijk) de natuurlijke variant van dit middel, namelijk sint Janskruid.
Lees verder
 
eiEiwitrijk ontbijt nuttig bij afslanken?
Een ontbijt met veel eiwitten kan helpen bij gewichtsverlies doordat het beter verzadigt en lekkere trek later op de dag voorkomt.
Ten minste, dit menen onderzoekers van de University of Missouri.
Lees verder
 
Moe maakt hongerig
Afvallen is ook… 's avonds op tijd naar bed gaan.
Of in elk geval, een goede nachtrust hebben.
Want vermoeidheid tijdens de dag kan vragen om snelle energie in de vorm van een snack of zoetigheid....
En dit is niet de enige reden waarom je beter goed uitgerust kunt zijn als je gewicht wilt verliezen...
Lees verder
 
geurolieGeurolie
Wist je dat je zoetigheid niet enkel hoeft te vervangen door zoetstoffen? Want ook een geurolie kan je in de behoefte van iets lekkers voorzien. Een aroma van vanille, sinaasappel of anijs prikkelt namelijk je smaakgevoel net zo goed.
Lees verder
 
Aankomen in het weekend
Afslanken verloopt bij nogal wat mensen in een golfbeweging: op maandag met een goede start beginnen, vervolgens je week aardig doorkomen tot het weekend, want dan ga je 'los'. Heel frustrerend, immers, een week later is je gewicht niet anders, en je begint weer van voor af aan. Hoe kun je deze cirkel nu doorbreken?
Lees verder
 
Eierkoeken tijdens het afslanken?
Volgens Sonja Bakker is het toegestaan, het eten van een eierkoek. Maar is deze lekkernij werkelijk beter dan andere koeken?
Lees verder
 
Discussieer ook mee op ons forum
Geniet met behulp van een zandloper
Langzamer eten en meer genieten helpt je bij het afslanken. Maar soms is iets te lekker; dan is het op voor je er erg in hebt. Zonde! Daarom kunnen we het niet vaak genoeg zeggen: geniet van je eten. Vind je dat lastig? Maak dan gebruik van een zandloper.
Lees verder
 
Discussieer ook mee op ons forum
Profiteer van knoflook op zn lekkerst
Heb je knoflook ooit eens gebakken in de oven? Het is een aanrader, want een paar doorstoofde teentjes geven een goed accent voor bij de maaltijd of een borrelhapje. Maar knoflook doet nog meer, zowel voor je lijf als voor de smaak en ok, ook voor de nasmaak...
Lees verder
 
Eet jij meer in de winter?
Als het koud is zijn we geneigd om meer te eten. Immers, na een maaltijd gaat de stofwisseling tijdelijk omhoog en daarmee ook de lichaamstemperatuur. Daardoor ben je misschien geneigd om meer te eten. Hoe zit dat bij jou?
Lees verder
 
Discussieer ook mee op ons forum
Klein bestek
Japanners en Chinezen eten met stokjes en blijven daar opvallend slank bij. Het geheim? Dankzij stokjes eet je langzamer n minder.
Lees verder
 
Dieeten
Veel tijdschriften en internetsites overspoelen je met allerlei diten. Afvallen is lang niet altijd een kwestie van minder eten en meer bewegen, nee het gaat ook om anders eten. En dat anders kan dus op allerlei manieren.
Lees verder
 
Leidt overgewicht tot darmklachten?
Het komt nog wel eens voor dat mensen met overgewicht last hebben van darmklachten. We weten al dat het meedragen van extra kilo's een hoger risico geeft op het ontstaan van onder andere diabetes, hart-en vaatziektes en hoge bloeddruk. Moeten darmklachten aan dit rijtje worden toegevoegd?
Lees verder
 


Webshop

Forum


OpDieet.nl® - All rights reserved 2000-2013 - OpDieet.nl Forum